Během deseti let praxe akupunkturisty vyvinul Toshiki Fukutsuji jednoduchou metodu pro zlepšení držení těla, snížení obvodu pasu a břicha.
V Japonsku se prodaly miliony výtisků jeho knih a pomalu si podmanily i západní trh.
Tato cvičení jsou ideální i pro lidi se silnými bolestmi zad. Pravidelným cvičením se svaly dostávají do správné polohy a posilují se také svaly páteře a břicha.
Nejprve budete potřebovat ručník, který srolujete a zajistíte šourkem – dostanete váleček. Položte jej na tvrdý povrch, nejlépe na podlahu. Pohovky a postele nejsou vhodné, protože jsou příliš měkké. Pak si na válec lehněte tak, aby byl pod vašimi boky v úrovni pupku.
Narovnejte nohy a rozkročte je na šířku ramen, ruce natáhněte nad hlavu, dlaně směřují k podložce, malíčky se dotýkají. Tato poloha může zejména zpočátku způsobovat mírnou bolest, ale časem v ní budete schopni vydržet až 5 minut.
Cvičení opakujte 3x denně a již po 2 týdnech uvidíte rozdíl.
Video:
UPOZORNĚNÍ:
Pokud při cvičení pociťujete bolest, jděte se poradit s lékařem!
Sdílejte tento článek a sdílejte ho na Facebooku.
Nezapomeňte dát LIKE naší stránce na Facebooku, abyste každý den viděli nové články.