Bolesti lýtek, které nás budí uprostřed noci, jsou momentálně opravdu nejhorší! Se slzami v očích se snažíme udělat vše pro to, abychom bolest zastavili, ale nic nepomáhá.
Křeč pak cítíme několik hodin, v některých případech dokonce celý den. Je lepší tomuto problému předcházet, než se ho snažit léčit.
Podle posledních studií netrpí častými křečemi v lýtkách jen sportovci.
Noční křeče v lýtkách jsou způsobeny:
– zaměstnání, při kterém celý den stojíte nebo sedíte
– nadměrným zatížením nohou (běh, cvičení)
– nevhodná obuv (špatné materiály nebo velmi vysoké a tenké podpatky).
To jsou příčiny, které můžeme výrazně ovlivnit. Stačí se na několik minut postavit a protáhnout nohy. Bolestivé křeče mají i jiné příčiny.
Jednou z nich může být těhotenství. Mezi další patří cukrovka, dehydratace a Parkinsonova choroba. Na bolest si stěžují také lidé, kteří pijí nadměrné množství alkoholu nebo se stravují dietně.
Důležité je protahování a protahování svalů, abyste předešli bolesti. Pokud vás budí nesnesitelná bolest, existuje něco, co vám přinese úlevu.
Masáž ulevuje od bolesti. Pokud máte křeče, sedněte si a masírujte si nohy. Uchopte prsty na nohou a přitáhněte nohy k sobě. Pak se krátce projděte – pohyb zlepší krevní oběh. Krouživými pohyby si masírujte také lýtka. Pomůže také lžička hořčice – obsahuje kyselinu octovou, která podporuje tvorbu acetylcholinu, který snižuje riziko křečí. Dbejte také na to, abyste jedli potraviny s vysokým obsahem hořčíku a draslíku.
Riziko křečí snížíte mimo jiné také tím, že:
– pravidelné plavání
– pravidelným protahováním
– horké koupele
– masáží Jírovcovou mastí, která zlepšuje krevní oběh.
Noste pouze kvalitní obuv! Investujte do kvalitní obuvi a nepřehánějte to s jehlovými podpatky.
PS: Pokud jsou vaše záškuby stále častější, máte tiky v očích, jste neustále unavení nebo nervózní, zajděte k lékaři a nechte si udělat krevní testy. Možná vaše tělo trpí nedostatkem hořčíku a draslíku.