Někdy zapomínáme, že naše zdraví a nálada závisí na vyvážené stravě. Pokud se zanedbáme, můžeme mít vážné problémy, zejména pokud trpíme nedostatkem hořčíku…..
Právě on posiluje naše srdce a stará se o správné fungování nervového systému.
Bohatým zdrojem hořčíku jsou mandle a mnoho dalších ořechů, dále luštěniny, hořká čokoláda, banány nebo špenát.
Návštěva lékárny není nutná, ale máme i špatné zprávy.
1. svalové křeče
Při nedostatku hořčíku začnou svaly protestovat a objevují se bolestivé křeče.
2. zácpa
Hořčík zajišťuje také správnou funkci střev. Pokud je ho v těle příliš málo, jsou naše střeva „líná“.
3. migréna
Další příznak nedostatku hořčíku. Podle výzkumů hořčík účinně tlumí i ty nejsilnější bolesti.
4. astma
Bylo prokázáno, že hořčík snižuje dýchací potíže.
5. vysoký krevní tlak
Velmi nebezpečný stav, který může vést až k infarktu! Je důležité mít denní přísun hořčíku, draslíku a vápníku.
6. nedostatek vápníku
Bez hořčíku naše tělo nedokáže vstřebat dostatek vápníku. Jedna věc souvisí s druhou.
7. neutuchající chuť na sladké
Pokud máte neustále chuť na sladké a nikdy nemáte dost, může to znamenat nedostatek hořčíku. Doporučujeme vyzkoušet hořkou čokoládu – je bohatým zdrojem hořčíku a obsahuje málo kalorií.
8 Nervozita
Hořčík zajišťuje správné fungování nervového systému, a pokud ho není dostatek, pociťujeme úzkost a strach.
9. deprese
Bylo prokázáno, že lidé starší 65 let, kteří trpí nedostatkem hořčíku, jsou až o 22 % náchylnější k depresím.
10. nespavost a neustálá únava
Bezesné noci, neustálá únava, bolesti svalů – to vše jsou příznaky nízké hladiny hořčíku!
Nezapomeňte, že hořčík je pro naše zdraví naprosto nezbytný.
Nezapomeňte dát LIKE naší stránce na Facebooku, abyste každý den viděli nové recepty.
Sdílejte tento recept, vašim přátelům se určitě bude líbit!